Plimbarile lungi ajuta silueta! Slabeste mergand pe jos regulat!
Exercitiile fizice obisnuite sunt foarte importante pentru a ne da senzatia de bine si pentru a ne mentine in forma, cu mintea si corpul active.
Fiecare om e diferit si nu exista tipuri de sport care sa se potriveasca tuturor, asa ca poti incerca mai multe variante pana identifici acele tipuri de miscare pe care le consideri potrivite pentru tine, care iti produc si placere sau care macar ti se par suportabile. Fara miscare, insa, organismul nu poate functiona la parametri optimi si psihicul are si el de suferit.
Exista totusi un tip de miscare pe care ori om sanatos il poate practica, singur sau insotit: mersul pe jos sau plimbarile. Se spune ca mergand 10.000 de pasi pe jos zilnic (aproximativ cinci kilometri) poti sa slabesti pana la o jumatate de kilogram pe saptamana.
Jogging versus plimbare
Plimbarea si alergarea sunt, de fapt, cele mai intalnite forme de miscare. Cei care fac jogging spun ca sunt uimiti de cate avantaje au identificat practicand acet tip de miscare si ca inainte de asta nu constintizau ca au nevoie de asa ceva in viata lor. Daca pentru jogging ai nevoie de pantofi sport speciali, un parc in apropiere sau un traseu potrivit, echipament sportiv care sa iti lase pielea sa respire si sa transpire in mod sanatos, ei bine, pentru plimbari nu ai nevoie decat de chef de miscare si sa te mobilizezi sa iti faci timp.
Nu strica sa ai si niste incaltari comode, dar pot fi din seria celor pentru petrecerea timpului in aer liber, nu neaparat pentru rezistenta la impactul cu solul. Te poti plimba in aer liber, in parc, dar si in vecinatatea casei, prin oras, in cartiere necunoscute inca sau care iti sunt familiare si te relaxeaza, in zone foarte populate sau zone linistite, in malluri, in piete. Desigur, orice plimbare se poate solda si cu unele cumparaturi sau opriri ocazionale.
Atat joggingul, cat si plimbarile sunt forme de miscare populare, care nu cer multa investitie. Arzi calorii cu ele, dar profiti si de timpul cu tine pentru a te gandi la diverse lucruri ori, dimpotriva, pentru a iti elibera mintea. Plimbarile insa sunt mai usor de practicat, asa ca multi le vor prefera. Nu este nevoie sa faci neaparat de 10.000 de pasi pe zi de la inceput, dar e important sa mergi cat mai mult pe jos. Poti sa folosesti un pedometru daca vrei sa ii numeri sau poti seta trasee care sa iti permita sa faci cu aproximatie numarul de pasi necesari.
sursa:doc.ro